अब एक नए प्रकार की लत सामने आई है - सामाजिक नेटवर्क की लत। दुर्भाग्य से, लोग इसके बारे में भूल जाते हैं और अपना सारा खाली समय सोशल नेटवर्क पर बिताते हैं। सामाजिक नेटवर्क की लत अभी भी एक बीमारी है, जैसे शराब या नशीली दवाओं की लत। तो आप इस बीमारी से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
इस प्रकार की लत के इलाज की प्रक्रिया अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुई है। ऐसे लोगों की मदद केवल पेशेवर मनोवैज्ञानिक ही कर सकते हैं। लेकिन अगर किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना संभव नहीं है, तो आप अपने दम पर सामना करने का प्रयास कर सकते हैं।
पहली बात यह है कि व्यसन के चरण को निर्धारित करना है। इसके लिए इंटरनेट पर विशेष टेबल हैं। फिर कागज की एक खाली शीट लें और उसे दो हिस्सों में बांट लें। पहले हाफ में सोशल मीडिया के फायदे और दूसरे हाफ में नुकसान को लिखें।
सामाजिक नेटवर्क का लाभ यह है कि आप पुराने कनेक्शनों को पुनर्स्थापित कर सकते हैं, नए परिचित बना सकते हैं, मित्रों और रिश्तेदारों के साथ दूर से संवाद कर सकते हैं।
कई और विपक्ष हैं। कंप्यूटर पर समय बिताना, आप अपना स्वास्थ्य खराब करते हैं: विशेष रूप से, दृष्टि और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम। अपना समय हवा में बर्बाद करें। अगर आप दिन में कम से कम 3 घंटे ऑनलाइन बैठते हैं, तो आपकी जिंदगी का एक चौथाई हिस्सा किसी का ध्यान नहीं और बिल्कुल अर्थहीन हो जाएगा। आप साधारण चीजों की सराहना करना बंद कर देंगे, यह आपके लिए ज्यादा महत्वपूर्ण होगा कि आपकी तस्वीर पर किसने और कैसे टिप्पणी की। आपके असली दोस्त आपको आभासी लोगों की तुलना में कम चिंता करने लगेंगे।
व्यसन से छुटकारा पाने का अगला कदम इंटरनेट पर बिताए गए समय का विश्लेषण करना और यह निर्धारित करना है कि क्या आप वास्तव में सोशल मीडिया पर अपना जीवन जीना चाहते हैं। जीवन में अपने वास्तविक उद्देश्य को खोजने का प्रयास करें, कार्य योजना बनाएं, उसका सख्ती से पालन करना शुरू करें। सोशल मीडिया तक तुरंत पहुंच सीमित करें। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो अपने परिवार और दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें। अपने आप को बाहर के दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने, अधिक घूमने, व्यायाम करने, पढ़ने और संगीत सुनने के लिए मजबूर करें। हर पल जियो, अपने जीवन के हर मिनट की सराहना करो और सोशल नेटवर्क पर बेकार बैठे समय बर्बाद मत करो।
