सोशल मीडिया समय लेने वाला हो सकता है। दोस्तों के साथ चैट करना, वीडियो देखना, न्यूज फीड को लगातार अपडेट करना, और भी बहुत कुछ इस तथ्य की ओर ले जाता है कि मूल्यवान घंटे बर्बाद हो जाते हैं। लेकिन आप इससे लड़ सकते हैं।
सोशल मीडिया पर समय बर्बाद करने से रोकने का सबसे पक्का तरीका है कि पूर्ण प्रतिबंध लगा दिया जाए। यहां तक कि अगर आप किसी को संदेश भेजना चाहते हैं या नई तस्वीरें देखना चाहते हैं, तो भी आप ऐसा नहीं कर पाएंगे। यह विधि लगभग सभी के लिए उपयुक्त है। अपवाद उन लोगों द्वारा किया जाता है जिनकी गतिविधि का मुख्य क्षेत्र इन साइटों पर है।
ब्लॉक कर रहा है
लॉक न केवल कंप्यूटर पर, बल्कि मोबाइल उपकरणों पर भी सेट होना चाहिए। पहले मामले में, आप एक साधारण कमांड कोड के साथ प्राप्त कर सकते हैं, दूसरे में, आपको अतिरिक्त प्रोग्राम डाउनलोड करने की आवश्यकता है। फिलहाल, बड़ी संख्या में अवरोधक हैं। आप ऑपरेटिंग सिस्टम के अपने संस्करण के लिए सही संस्करण डाउनलोड कर सकते हैं।
अपने कंप्यूटर पर सामाजिक नेटवर्क पर पूर्ण प्रतिबंध लगाने के लिए, सी ड्राइव (या सिस्टम फ़ाइलों वाली कोई अन्य) पर जाएं, विंडोज फ़ोल्डर का चयन करें, फिर सिस्टम 32। इसमें ड्राइवर फ़ोल्डर होता है, इसे खोलें और चुनें आदि। होस्ट्स फ़ाइल पर राइट क्लिक करें और एडिट चुनें। यदि यह आइटम गुम है, तो फ़ाइल को नोटपैड के साथ खोलें।
नीचे की पंक्ति में, "127.0.0.1", इंडेंट (TAB कुंजी दबाएं) जोड़ें और साइट का पता टाइप करें, साथ ही साथ साइट का पता www. मान लें कि आप ट्विटर तक पहुंच प्रतिबंधित करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, इस फ़ाइल में "127.0.0.1 twitter.com" और "127.0.0.1 www.twitter.com" टाइप करें। प्रत्येक वाक्यांश को एक अलग पंक्ति में लिखें। उसके बाद, दस्तावेज़ को सहेजें और साइट को खोलने का प्रयास करें। अगर कुछ नहीं निकला, तो आपने सब कुछ ठीक किया।
इसके अलावा, आप काम पर सिस्टम व्यवस्थापक से सामाजिक नेटवर्क तक आपकी पहुंच को प्रतिबंधित करने के लिए भी कह सकते हैं। यदि आपके पास इन मामलों में अधिकृत व्यक्ति नहीं है, तो इसे स्वयं करने का प्रयास करें।
अदल-बदल
आप काम के घंटे और सोशल नेटवर्क पर बिताए गए समय को भी जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करना। इसका सार इस बात में निहित है कि आप एक निश्चित अवधि के लिए टाइमर सेट करते हैं और इस दौरान आप यथासंभव एकाग्र होकर काम करते हैं। इसके बाद एक छोटा ब्रेक आता है, जिसके दौरान आप अपने पेज को देख सकते हैं।
काम और आराम के लिए इष्टतम समय क्रमशः 25 और 5 मिनट है। आप अपने फोन पर एक नियमित टाइमर सेट कर सकते हैं या फोकस बूस्टर जैसे समर्पित ऐप का उपयोग कर सकते हैं।
यदि सामाजिक नेटवर्क पर आपकी लत अविश्वसनीय रूप से मजबूत हो गई है और प्रतिबंध किसी भी तरह से आपकी मदद नहीं करते हैं, तो यह एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने लायक है। वह इस बीमारी से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं। आज, सामाजिक नेटवर्क की लत से निपटने के लिए कई तकनीकें और प्रथाएं हैं।
