लोगों के लिए वास्तविक जीवन में चलने वाले रिश्ते को शुरू करने के लिए एक वाहन के रूप में सेवा करने के बजाय, डेटिंग साइटें कभी-कभी वास्तविकता से बचने का एक तरीका बन जाती हैं। उपयोगकर्ता घंटों के लिए बाहर नहीं जाता है, और कभी-कभी वह खुद को बाहर जाने के लिए नहीं ला सकता है। यह आदर्श नहीं है।
निर्देश
चरण 1
कठोर उपाय शायद ही कभी प्रभावी होते हैं। इंटरनेट का अचानक से परित्याग करने से समस्या और बढ़ सकती है। आप डेटिंग साइटों पर जाना बंद कर देंगे, लेकिन जिन कारणों से आपने ऐसा किया, वे बने रहेंगे। भावनात्मक स्थिति खराब होगी। हो सकता है कि जीवन में जो "गैप" पैदा हो गया है, वह एक नई लत से भर जाए। नेटवर्क पर बिताया गया समय धीरे-धीरे कम करना चाहिए। अपने कंप्यूटर को सामान्य से 10-20 मिनट पहले बंद करने का प्रयास करें।
चरण 2
विचार करें कि डेटिंग साइटों पर आपकी लत किस कारण से शुरू हुई। सबसे अधिक संभावना है, ये समाजीकरण, लोगों के साथ संवाद करने में असमर्थता और साथ ही संचार की आवश्यकता के साथ समस्याएं हैं। उन्हें जल्दी से हल करना लगभग असंभव है। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना आपके लिए महत्वपूर्ण है। असफलता से डरें या दोषी महसूस न करें। फिक्शन, मनोविज्ञान की किताबें पढ़ें। इससे आपको खुद को समझने में मदद मिलेगी।
चरण 3
वास्तविक जीवन में एक शौक खोजें। एक गतिविधि जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए रूचिकर होगी। यह अच्छा है अगर यह खेल या पर्यटन है। शारीरिक गतिविधि का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मानस को मजबूत करता है। ताजी हवा में लंबी सैर भी उपयोगी होती है। आपके लिए ताकत हासिल करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि डेटिंग साइटों पर लंबे समय तक बैठे रहने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
चरण 4
इंटरनेट का कम इस्तेमाल करने की कोशिश करें। एक बार जब आप एक ब्राउज़र विंडो खोलते हैं, तो आप नेटवर्क से बिल्कुल भी कनेक्ट न होने की तुलना में डेटिंग साइट पर जाने की इच्छा के आगे झुकने की अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 5
जब सकारात्मक परिणाम सामने आते हैं और इंटरनेट की लालसा कम हो जाती है, तो सफलता को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। आपको डेटिंग साइट पर जाने की जरूरत नहीं है - मत जाओ। तब भी जब आप व्यसन से पूरी तरह मुक्त महसूस करते हैं।
चरण 6
यदि डेटिंग साइटों पर बैठना बंद करने के आपके प्रयास व्यर्थ हैं, तो एक पेशेवर मनोचिकित्सक की मदद लेने की सलाह दी जाती है। एक विशेषज्ञ को खोजने का प्रयास करें जिसके लिए इंटरनेट की लत का उपचार गतिविधि के मुख्य क्षेत्रों में से एक है। यह महत्वपूर्ण है कि परामर्श में आमने-सामने की बैठकें शामिल हों। यह पहले से ही रिकवरी की दिशा में एक कदम होगा। आपको मंचों पर सलाहकारों से सवाल नहीं पूछने चाहिए।
चरण 7
यदि आप एक रूढ़िवादी व्यक्ति हैं, तो चर्च जाएँ। व्यसन व्यक्ति की आत्मा पर जुनून के प्रभाव का परिणाम है। पाप को दूर करने के लिए, आपको नियमित रूप से स्वीकार करने की जरूरत है, भगवान से मदद मांगें। पुजारी से बात करना मददगार हो सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि निराशा के आगे न झुकें, यह विश्वास करें कि उपचार होगा।
