इंटरनेट की लत वर्ल्ड वाइड वेब की खूबियों का दूसरा पहलू है। "असीमित संभावनाओं के साम्राज्य" के लाभ और लाभ आदी उपयोगकर्ता और उसके परिवार के सदस्यों के स्वास्थ्य और हितों की हानि के लिए वास्तविक जीवन से आभासी स्थान की ओर आकर्षित होते हैं। आप प्रलोभन को कैसे दूर कर सकते हैं?
ज़रूरी
सब कुछ जो कंप्यूटर और इंटरनेट से विचलित कर सकता है; कंप्यूटर उपयोग अनुसूची; मनोविज्ञानी
निर्देश
चरण 1
इंटरनेट के बिना 1-2 सप्ताह तक बिल्कुल भी करने की कोशिश करें। आपके पास बहुत खाली समय होगा, इसे वास्तविक जीवन में दिलचस्प घटनाओं से भरने का प्रयास करें: चलना, खेल और सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लेना, पढ़ना और अन्य। घर पर न बैठें, अधिक बार लोगों के पास बाहर जाएं।
चरण 2
पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें या वास्तविक जीवन में नए परिचित बनाएं। मेहमानों को अपने स्थान पर अधिक बार आमंत्रित करें और स्वयं जाएँ। अपने परिवार और सहकर्मियों के जीवन में भाग लें।
चरण 3
फोन और व्यक्तिगत बैठकों का उपयोग करके मित्रों और परिचितों के साथ संपर्क बनाएं, केवल अंतिम उपाय के रूप में इंटरनेट के माध्यम से संपर्क करें।
चरण 4
एक ऐसा शौक खोजें जो कंप्यूटर से संबंधित न हो। चुनें कि आप वास्तव में क्या रुचि रखते हैं और आपको मोहित करने में सक्षम हैं: खाना बनाना, डाक टिकट, सिलाई, बुनाई, मुद्राशास्त्र, इतिहास का अध्ययन, ड्राइंग, जलन, आरा के साथ काटना, आदि।
चरण 5
इंटरनेट के अलावा सूचना के वैकल्पिक स्रोतों का सक्रिय रूप से उपयोग करें: रेडियो, टेलीविजन, समाचार पत्र और पत्रिकाएं।
चरण 6
अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। नियमित रूप से व्यायाम करें।
चरण 7
दिन में कम से कम एक बार ताजी हवा में टहलने की कोशिश करें।
चरण 8
अपने कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए एक शेड्यूल स्थापित करें। इस तरह के शेड्यूल को प्रिंट करना और इसे वर्ल्ड वाइड वेब पर दृष्टि में रखने के लिए कंप्यूटर डेस्क पर लटका देना सुविधाजनक है। इंटरनेट पर दिन में 1-2 घंटे बिताए जाने वाले समय को सीमित करें।
चरण 9
इंटरनेट से जुड़ने से पहले, उन लक्ष्यों को निर्धारित करें जिनके लिए आप इसे कर रहे हैं: एक फिल्म देखें, आवश्यक जानकारी प्राप्त करें, अपना मेलबॉक्स जांचें, संगीत डाउनलोड करें, आदि। अपने लक्ष्यों का सख्ती से पालन करें, अंतहीन दिलचस्प लिंक के रूप में बाहरी जानकारी से विचलित न हों।
चरण 10
कंप्यूटर का उपयोग करते समय भोजन न करें। जब भी संभव हो अपने परिवार के साथ नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाने का नियम बना लें।
चरण 11
रात 10 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं।
चरण 12
यदि आप अपने आप इंटरनेट की लत का सामना नहीं कर सकते हैं तो किसी मनोवैज्ञानिक की मदद लेने में संकोच न करें।
